三伏天为何最热？专家解析高温成因

七月二十一日传来消息，七月二十日起，一年一度的“三伏”正式开始。民间常说“热在三伏”，那么为何三伏天会成为全年最热的时段？

相关专家指出，进入伏天后，无论南方还是北方，地表每日吸收的热量远大于散失的热量，导致近地面层温度显著上升。同时，暖空气比冷空气能容纳更多水汽，加之夏季降水频繁，气温高、湿度大，极易形成闷热难耐的“桑拿天”，让人感到湿热难消。

此外，在全球气候变暖的大环境下，高温天气出现的时间日趋提前，已成为一种普遍趋势。对近六十年气象数据的分析显示，许多城市的高温日数整体呈上升态势，自二十世纪七八十年代以来，多个城市高温天数明显增加。

三伏天不仅气温最高，也是自然界阳气最盛的时期，人体阳气在此时同样最为充盈。因此，这一阶段特别适合温补阳气、驱除体内寒邪。

对普通人而言，可通过适度锻炼来激发阳气，促进汗液排出，从而帮助体内的寒气随汗外泄，达到增强体质的目的。但需注意避免过度出汗，以免损耗身体机能。

在饮食调养方面，应以清淡为主，选择营养丰富、易于消化、不生冷油腻的食物。冬瓜、黄瓜、苦瓜、山药、芹菜等均有助于清热祛湿。黄瓜生食效果更佳，苦瓜适合体内偏热者食用，炒制冬瓜籽可辅助祛湿，西瓜皮洗净后炒菜食用亦有清热功效，而薏米与红豆搭配则能有效祛除湿气。