医生提醒：10点睡和11点睡相差这么多！

4月21日的报道指出，有医生强调，虽然晚上10点睡觉和11点睡觉仅相差一个小时，但对健康的影响却可能大不相同。

具体而言，如果在22点入睡，第二天的精神状态通常会更好。这是因为人体在晚上10点左右开始大量分泌褪黑素，这种激素有助于促进睡眠并提高入睡效率。如果入睡时间推迟，褪黑素可能已经分泌了一段时间，对于一些敏感的人来说，可能会出现“困劲儿过了反而更清醒”的情况。

不仅如此，晚睡带来的不仅仅是困倦和疲劳，更重要的是会导致身体长期处于应激状态，从而对免疫系统、代谢功能、精神心理、心血管健康以及神经系统造成多方面的不良影响。

此外，长期熬夜还可能导致皮肤受损、记忆力下降和免疫力减弱等问题。人体中的许多免疫因子是在睡眠过程中形成的，而长期熬夜会削弱免疫系统的功能，导致容易疲劳、精神不振，甚至可能增加癌症的发病风险。因此，保持良好的作息习惯对健康至关重要。